[...] sie" ogorkiem, pomidorem np skoro lubisz lub zrob salatke warzywna z dodatkiem salaty itp chude miesa i ryby sa zawsze wskazane a kluski odradzam w tej chwili na tym sie zatrzymaj orbitek ok wprowadz te zmiany i relazjconuj jak leci bedziemy czujni tyle w pierwszym etapie z umiarkowanym rygorem poczekamy i zobaczymy do lata daleko
[...] R (50/3 , 60/2 , 70/2) serie robocze 80/5 , 90/5 , 100/5 , 80/5 , 100/5 , 80/5 I to tyle na dzisiaj jeśli chodzi o pakowanie. Dzisiaj było mniej serii ale ciężary większe. W piątek postaram się zrobić 8-10 serii jak będzie dobre samopoczucie . W środku tygodnia coś spokojnego i kojącego. https://youtu.be/3y6Qv4l0R00 Coraz bliżej wiosny i lata :-)
[...] po suplementacji kreatyną ale los taki że musi być przerwa i spadki taki sport . Co do tego 1.5 roku to masz racje , wogóle że chłop jakikolwiek jakoś wyglądał to musi trenować conajmniej z 2 lata trzymając dobrą diete. 39 w bajcepsie to sporo nie wiem na co narzekasz , uda bardzo duże ja bym dokładał nieważe że będzie wyglądał jak T-rex %-)
[...] jedynie o 15 sekund gorszy od nieoficjalnego rekordu świata na tym dystansie, a także o 6 sekund gorszy od najlepszego wyniku imprezy uzyskanego przez Sammyego Kipketera dwa lata temu. Kenijczyk od początku znajdował się na prowadzeniu razem z trójką swoich rodaków (Lagat, Kiplagat i Mokono). Pierwsze 5 kilometrów pokonał w czasie ok. 13:45 i do [...]
[...] się w trudnych warunkach atmosferycznych. Padał deszcz, a nad Wisłą wiał silny wiatr. Nie przeszkodziło to triumfatorowi imprezy. - Pogoda była bardzo dobra do biegania. Dwa lata temu przeszedłem ciężką operację. Od tego czasu to mój najlepszy wynik - powiedział Gordiejew. Drugi na mecie - Jan Białk (AMD NTT System Warszawa) źródeł porażki [...]
[...] biegaczek średniodystansowych w historii. Trzykrotnie startowała w igrzyskach olimpijskich na dystansie 800 metrów. W Sydney w 2000 roku była szósta, natomiast cztery lata później w Atenach siódma. Wyniki półmaratonu w Pardubicach: mężczyźni 1. Cosmas Kyena (Kenia) 1:03.10 2. Ben Cheboi (Kenia) 1:03.41 3. Michael Chetoo [...]
Nie wiem jak tera ale mam kolege co jak ważył ok. 70kg (wyższy ode mnie) to targał 100 w zeszłym roku a jest w moim wieku. Tyle że jest kajakarzem, a drugi moze 80kg wagi o 2 lata starszy brał 130- obaj tylko na odżywkach. A wiem że są agenci co 180 brali! Mając 18 lat! Tylko że oni umieją też biegać, pływać i multum innych żeczy ciekawe czy ktoś [...]
[...] Reka to ogolnie moja najmocniejsza partia. Nie jesstem ani grubasem ani chudzielcem. Na poczatku liceum wazylem 50-55kg i wyciskalem na klatke 45kg a bodajze niecale 3-4 lata pozniej wazylem juz 100kg wiec mozna powiedziec ze jak chce to moge byc zarowno chudy jak i gruby ;-) Tutaj jeszze fotka z polmetka redukcji;-) Bodajze 3 tydzien. Na [...]
juz mam 2 blender za ostatnie 2 lata przez Bombowca i jego tune z cola kurva bo najpierw bylo to a potem juz mi sie zygac chcialo na sama mysl to wynalazki robilem i sie zjaral tuna,sok , ser bialy , kurczak gotowany i 3 miarki bialka kokos mniammm 100gr bialka w porcji Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-11-20 23:43:43
[...] zabawę traktować :-) Panteon u mnie córki jedna niebawem skończy rok a druga w lutym skończy 5. Jak tak patrzę po znajomych i jak widzę po starszej to jak dzieciak ma 3-4 lata to pewne kwestie idzie już ogarnąć/wytłumaczyć. Młodszej nie wytłumaczysz, że ma nie śmigać na czworaka koło taty bo tata akurat tureckie wstawanie robi ;-) No ale jakoś [...]
studensky prawdepowiedziawszy one przywróciły mnie do zycia - dosłownie..... Przez lata zaniedbania w diecie,brak witamin i minerałów - doprowadziło mnie do stanu nie ciekawego piszac krótko...... Teraz - dzięki Bogu - wszsystko jest o wiele wiele lepiej. Bardzo mi pomogły suplementy poprawiajace trawienie - z tym zawsze miałem problem: B-Complex [...]
[...] odpowiedz będę bardzo wdzięczny, jeśli odezwiesz się do mnie na miel [email protected] wiadomo ze jest większa satysfakcja po tym jak się jedzie na sucho, ale ja trenowałem 2 lata i już mi się znudziło rzucać zawsze te same krążki na sztangę może przez to ze nie znałem metod treningowych na sile masę itp., Ale to się teraz zmieniło, bo posiadam [...]
[...] w kwestii obronności. Zlikwidowano pobory obowiązkowe. Tragedia. Trzeba to przywrócić. Nie powinny one trwać jak za moich czasów 1,5 roku, czy w przypadku mojego szwagra 2 lata, ale wystarczy 3 m-ce szkółki i 3 m-ce treningu taktyczno wytrzymałościowego. Fala tu nie wchodzi w rachubę ale ona niszczyła psyche i na linii frontu pozwala na szybką [...]
Bo mechanizm jest taki, żeby konsumpcję napędzać. Te rzeczy mają wytrzymać góra 3-4 lata. Tv te płaskie lcd to magik od telewizorni mi powiedział: panie, jak panu się to zepsuje to możesz pan iśc z tym na śmietnik od razu z tym i do sklepu po nową. Naprawa wyjdzie drożej niż kupno nowego sprzętu.
[...] przyrosty na bicku) Ogólnie przytyłem w ciągu tego czasu 8 kg - nie, nie zalało mnie aż tak tłuszczem jakby mogło się wydawać. Wzrost: 180 cm Waga (aktualna) 68 kg Wiek: 23 lata I teraz zacząłem ternować z kumplem, który ma większy straż w ćwiczeniu na siłowni niż ja i zaproponował mi (wręcz nalegał) żebym zmniejszył ciężary o połowę i zaczął [...]
[...] przyrosty na bicku) Ogólnie przytyłem w ciągu tego czasu 8 kg - nie, nie zalało mnie aż tak tłuszczem jakby mogło się wydawać. Wzrost: 180 cm Waga (aktualna) 68 kg Wiek: 23 lata I teraz zacząłem ternować z kumplem, który ma większy straż w ćwiczeniu na siłowni niż ja i zaproponował mi (wręcz nalegał) żebym zmniejszył ciężary o połowę i zaczął [...]
Witam mam parę pytan a nie chcę zakłądać nowego tematu :) Mój staż na siłowni kiedyś pół roku bez przerwy później dwa lata przerwy i teraz 3 miesiące systematycznego treningu. Ćwiczę na siłowni pon-śr-pią i ćwiczę również karate wt-cz. Ćwiczę teraz treningiem 5x5 i nie leży mi ten trening. Chciałbym coś z większą ilością powtórzeń bo wtedy czuję [...]
Witam ja polecalbym wszystkim adidas copa mundial. mam te buty juz 2 lata. a trenuje conajmniej raz dziennie w szkole (jestem w gimnazjum nr 3 w Legnicy -4 miejsce w polsce na coca coli zajelismy w tym roku z moja klasa wiec tez troche sie znam) a w pilke gram 8 lat. naprawde copa mundiale to NAJLEPSZE BUTY!! nie do rozwalenia. 100% skory [...]
[...] mogłby cos o nich powiedziec jak sie w nich gra. I mam jedno pytanie bo mój kolega mial Nike Mercurial Vapor III i mówił że sa mało wytzymałe że pogram w nich max 3 miesiace i zacznie mi odpadac podeszwa co o tym sądzicie?? I podobno merki II sa wytrzymale bo mój kumpel grał w nich 2 lata i tylko zaczeła mu sie odklejac podeszwa i nic po zatym.
Być silnym i na takiego wyglądać.
